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Bodystyling, Step Aerobic, Toning uvm...
Step Aerobic
Ursprünglich als Muskelaufbautraining nach Knieverletzungen gedacht und damals noch in seiner einfachsten Urform: "eine Holzkiste auf- und abzusteigen", wurde es später mit Musik kombiniert.
Heute werden Schrittkombinationen und Choreographien im Takt schneller Beats erarbeitet,
bei denen der Spaßfaktor nicht zu kurz kommt!
Bei Step Aerobic werden Ausdauer, Koordinationsfähigkeit, Gedächnis und Balance trainiert.
Gestartet wird jeweils mit einem kurzen Warm-up und im Abschluss mit einem kleinen Stretching die Stunde beendet um den Puls zu beruhigen und die Muskeln geschmeidig zu halten.
BASIC STEP
für Neueinsteiger
Die richtige Trainingsweise mit dem Gerät wird erklärt und die Grundschritte des Step Aerobic so lange geübt, bis diese sich fest verankert haben.
EASY STEP
für Geübte
Drei Choreografien werden aufgebaut und zu schwungvoller Musik einstudiert. Die Grundschritte des Basic Steps werden zu Power-Steps rund um und über das Step abgewandelt.
Die Arme kommen hier mehr zum Einsatz, dadurch wird dieses Training zum perfekten Ganzkörper Cardioworkout.
MITTELSTUFE
für Fortgeschrittene
Der Aufbau der drei Choregrafien ist etwas kürzer, da die Schritte des Easy Step vorausgesetzt werden.
Mit gesteigerter Intensität durch mehr
Sprungsequenzen ergibt sich hier ein perfektes Konditions- und Koordinationstraining.